Chyba ich wszystkich poj**ało. "podczas rozpoczęcia wyprowadzania ciosu kolanem(nogą) Artur Sowiński był na kolanach, czyli kopnięcie było wyprowadzane jako faul" "Odpowiadając na 3. punkt protestu, w materiale video faktycznie można stwierdzić, że w momencie otrzymania ciosu Sowiński miał dwa punkty podparcia, jednak w momencie wyprowadzania [...]
Nie do końca tak jest z tym smażeniem: jeśli robi się to umiejętnie, tzn. w dobrze dobranym wielkością naczyniu i pomalutku, na małym ogniu - tłuszcz się wytopi, ale nie przypali za bardzo... Smalec wytrzymuje bardzo wysoką temperaturę. Jeśli jest go znacząca ilość (np.z boczku), to można (po wyjęciu mięsa) podsmażyć w nim na złoty kolor drobno [...]
Zupy sa dobrym rozwiazaniem mozna je śmiało zrobić bez zbednego podnijania tluszczu, jak tylko Ci sie chce kombinowac i lubisz zupy jak najbardziej mozna je wrzucic w diete. Co do kcal obserwuj czy tluszcz leci, bo twoim celem jest redukcja jak leci nic nie ruszaj, jak stoi w miejscu to troszke mozesz odebrac wegli.
[...] odczuwasz do dzisiaj to tez nie bylo efektow twojej pracy Z czego wynikal brak efektow napisalem wyzej. Czy jestem przez to "nieudacznikiem"? nie wydaje mi sie- czytaj uwaznie. e tam ******lisz farmazony, wiadomo, ze jak wyciagniesz noz czy gnata to zalatwisz fedora nawet, ja mowie tu o sytuacjach gdzie jednak masz jakie szanse, za [...]
[...] sie na boks. Na pierwszym treningu taki wycisk dostal ze sie zzygal do umywalki po pol godzinie treningu ... No i właśnie to jest ten temat... że większość ludzi tutaj ćwiczy dlatego, że kochają ten sport, a Ty ćwiczysz bo sobie nie radziłeś... ze se nie radzilem to za malo powiedziane, byly momenty gdy wyjscie z domu zaczelo sprawiac [...]
[...] nawet najlepsi na świecie, ale dopóki nie wyjdą na ring to nic nie osiągną. na forum tylko gadac mozna, przeciez nie przyjade do was i po kolei nie bedziemy sie sparowali czyz nie ? Dlatego nie lubię tego typu dyskusji -.- Tak miedzy nami to zazdroszcze ludziom co mieli za gowniarza spokojniejsze niz ja bo nic przez to nie zyskalem, widze [...]
------------na tej samej zasadzie mozna propagować bieganie bez butów a nawet i bez innych części garderoby----------- Zupełnie jakby od pulsometru zależało to czy ktoś przebiegnie jakiś dystans czy nie. Jeśli ktoś jest cienki to mu nawet pulsometr nie pomoże. Przy treningu np. aerobowym realizowanym w biegach staramy się trzymać odpowiednie [...]
[...] sam nei wiem bo w sobote mam siłownie barki + nogi i brzuch niedziela rano trening na siłowni znowu ? i w poniedziaęłk msuze iśc na siłownie zamiast wtorku więc nie wiem czy sie nie przemęcze ( barki szczególnie i klatka ) ale jutro o tym pomyśle bo w sumie taki trening by do mnie przemawiał jeden posiłek standardowy o powiedzmy 8:00 , 9:00 [...]
[...] stosowania GHB na przestrzeni lat. Chcąc ustalić stopień bezpieczeństwa nowo powstałego środka, naukowcy przeprowadzają eksperyment mający na celu ustalenie dawki LD50 (czyli takiej dawki, po której doszłoby do zgonu 50-ciu procent populacji której został zaaplikowany badany środek) i LD100 (zgon 100% populacji). GHB zostało przebadane pod [...]
[...] Gdy spotka Cie kryzys - bedziesz to znal, wiedzial, ze juz nie raz sobie radziles w podobnej sytuacji, wiec przetrwasz go i teraz. Tak samo warto czasami wybiec w ulewe - czy poplywac w wichurze, deszczu i zimnej wodzie jak ja wczoraj - wszystko to kiedys zaprocentuje gdy w dniu startu niekoniecznie wszystkie czynniki - pogoda, samopoczucie, [...]
Dlaczego bzdura-możesz to uzasadnić?Cytat wyraźnie mówi o kolejności wykonywanych ćwiczeń czyli podciąganie a po nim siady czy MC i wystarczy cofnąć się o stronę by zobaczyć jaką kolejność ćwiczeń miał Wojtek gdy właśnie się to stało.Całość można doczytać w temacie "Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni" na trenerok.pl
Dzięki, dzięki :) Oczywiście na forum pojawiłem się aby zmienić wygląd, ale po 2 miesiącach przestało to być dla mnie priorytetem - chociaż stawiam to bardzo wysoko. Minęło dopiero 60 dni, a ja czuje, że jednak można dzięki ciężkiej pracy poprawiać swoją formę fizyczną. "Biegam" już powoli, na siłowni nie ćwiczę samym gryfem, mam więcej energii i [...]
DZIEŃ 66 1. ODŻYWIANIE B/W/T: 221,4/121,5/141,6 Dostarczono: 2635,6 kcal Nie będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. [...]
[...] gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego nie chcesz-to taka moja osobista sugestia o której radzę dobrze poczytać.O zakwaszenie to raczej bym się również nie martwił bo zwróć uwagę na ilość alkalizujących warzyw w diecie a jest tego sporo zresztą myślę że faftag wie co robi. Mam [...]
[...] :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za tydzień zrobię badania i mam nadzieję, że [...]
[...] :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za tydzień zrobię badania i mam nadzieję, że [...]
[...] ale można to było zrobić w bardziej zdrowszy sposób ale no cóż nauczka na przyszłość. Co do stretchingu to ja stosuję ćwiczenia z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay i od czasu jak zacząłem się porządnie tym rozciągać nie mam żadnego problemu z głębokim frontem czy ATG . Zacznij spokojnie z ciężarem a wszystko się zniweluje.
[...] bardziej wymierny charakter niż Wojtka bo są w powtarzalnych warunkach i robione często. Co pozwala wychwycić odchylenie. Ale mniejsza o to. Jeszcze słowo o kulturystyce. Oczywiście wynik jest zależny od widzimisie Pana lub Pani, ale zarówno w triatlonie jak i w kulturystyce trzeba zap*****lać żeby dobrze wypaść. I w obydwu przypadkach można [...]
Ja nie jestem znawca od odzywiania ale wydaje mi sie że banan czy jabłko nie wystarczy w godzinach od 7 do 15 to troszke długo jest i bedziesz na pewno głodny to ja bym dodał jeszcze na twoim miejscu jakąś kanapkę z szynką i serem żółtym.A o 18.30 zamiast tego banana zrób sobie koktail: Ten koktail bedzie mial duzo białka ale wszystko zalezy od [...]